14 způsobů, jak učinit deníky jednou z nejlepších věcí, které děláte v roce 2018

Seznam úspěšných a moudrých a skvělých lidí, kteří si udělali čas na časopis, je téměř neuvěřitelný: Oscar Wilde, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. A to jsou jen lidé, o kterých víme, kteří o tom mluvili, kteří nepožádali, aby jejich deníky byly spáleny po jejich smrti. Proč byli tak oddaní tomuto každodennímu cvičení? Bylo to proto, že abychom parafrázovali Susan Sontag, v deníku se nedokázali jednoduše vyjádřit otevřeně, ale na těchto stránkách se dokázali sami vytvořit. Líbí se mi Kafkovo pozorování jeho vlastní praxe:

"V deníku najdete důkaz, že v situacích, které se dnes zdají nesnesitelné, jste žili, rozhlíželi se a psali pozorování, že se tato pravá ruka pohnula jako dnes, když můžeme být moudřejší, protože jsme schopni se ohlédnout zpět naše dřívější stav, a právě proto se musel přiznat odvaha našeho dřívějšího úsilí, ve kterém jsme přetrvávali i v naprosté nevědomosti. “

Ale samozřejmě je často velký rozdíl mezi tím, že něco děláme a děláme něco dobře. Pokud jste zápasili s deníkem, nebo jste měli potíže s viděním mnoha výsledků, nezoufejte. Je to zvyk, že mnozí mají potíže se lepit. Následující tipy a doporučené postupy by měly pomoci. Určitě pro mě mají.

***

[*] Set a Time - Stoics věřil, že dva nejlepší časy k zamyšlení byly ráno a večer: Připravte se na den dopředu; Zkontrolujte den, který právě prošel. Marcus Aurelius pravděpodobně napsal své slavné meditace ráno, zatímco Seneca se zdá, že večer měl raději. Když to řekl: „Když bylo světlo odstraněno a moje žena ztichla ... Prohlédnu si celý den a vrátím se zpět k tomu, co jsem udělal a řekl, skrývám se před sebou a nic kolem.“ Lekce je ne že jeden nebo druhý je lepší, ale že musíte nastavit čas a udělat si z toho cvičení. Pokud to uděláte, kdykoli se vám bude líbit, až příliš často zjistíte, že se vám to necítí a nestane se zvykem.

[*] Udělejte si čas - Tony Robbins jednou řekl, když popsal svou ranní rutinu, že pro něj nebylo omluvy, aby nenalezl deset minut každé ráno, aby meditoval a připravil se na den dopředu. "Pokud nemáte 10 minut, nemáte život," uvedl. Nejde o to, zda máte čas nebo ne na deníky, je to, zda jste ochotni si udělat čas na deníky. Je něco důležitějšího než věnovat čas každý den jasně definování toho, čeho chcete dosáhnout, jak chcete jednat, očistit svou mysl a připravit se na den dopředu? Možná nemáte dnes 10 minut. Ale určitě máte pět. Nebo jednu minutu. Můžete začít s deníkem zítra ráno jednu minutu?

[*] Žádný tlak. Jen piš. - Velký generál George C. Marshall odmítl vést deník během druhé světové války navzdory požadavkům historiků a přátel. Bál se, že z jeho tichého, reflexního času se stane jakýsi výkon a sebeklam. Že by mohl hádat obtížná rozhodnutí z obavy o jeho pověst a budoucí čtenáře a deformovat jeho myšlení na základě toho, jak vypadají. To bylo obdivuhodné, ale většina z nás není George Marshall. Nenechávejte na sebe břemeno historie - bezpečně předpokládejte, že nikdo nebude číst, co píšete. Ani vy. Jde o to, jak dostat své myšlenky na stránky. Jak to popsal Tim Ferriss, žurnálování je ve skutečnosti o zachycení vašich starostí a obav na stránce, abyste mohli pokračovat ve svém dni. Chcete-li vidět věci jasně a tak, aby se vaše starosti „neodrazily po celý den jako ricochetování kuliček uvnitř lebky“.

[*] Užijte si snadné věci, které vložíte do každé položky - Dalším způsobem, jak si žurnálování udělat více zábavy, je zapisovat si malé věci každý den, které lze snadno provádět. Každé ráno bych si zapsal, jak daleko jsem šel, jak daleko jsem plaval nebo běžel, jednu věc, za kterou jsem vděčný a kolik hodin hluboké práce jsem provedl předchozí den. Jsou jako malí čističi krku. Pomáhá mi to začít. Nikdy se nedívám na prázdnou stránku a nemyslím si: „Co mám říct?“, Protože mám spoustu go-toů, které začnu téměř bez přemýšlení. Například spisovatel James Clear zaznamenává své kliky a návyky pro čtení, vítěz Nobelovy ceny Danny Kahneman navrhuje sledovat rozhodnutí, která jste učinili ve svém deníku, a komunita Kvantifikovaného já používá nejrůznější gizmos a gadgety pro sledování různých metrik. v jejich každodenním životě.

[*] Keep a Logbook - Nejprodávanější autor a umělec Austin Kleon hovořil o vedení deníku - každý den si napsal jednoduchý seznam věcí, které se vyskytly. Kdo se setkal, co udělal atd. Proč? Ze stejného důvodu mnozí z nás zápasí s vedením deníku: „Z jedné věci jsem líný. Je snazší vyjmenovat události dne, než je vyřadit do prózy. Kdykoli jsem se snažil vést deník, došel mi pára docela rychle. “Ale to má stále za následek zaznamenávání toho, co udělal, a malování portrétu každého dne, který může vrátit o několik let později a zjistit, co jeho dny byly jako. Je dost snadné spojit tuto strategii se strategií výše. Pokud máte potíže se založením deníku, tak ne. Začněte s deníkem.

[*] Založte si svou soukromou myšlenkovou knihu - Thomas Edison by si ponechal poznámkovou knihu nazvanou „Soukromá myšlenková kniha“, ve které měl v hlavě různé nápady, jako například „umělé hedvábí“ nebo „inkoust pro nevidomé“. co autor bestselleru James Altucher dělá, aby uplatnil svůj „myšlenkový sval“. Nese s sebou číšníkovou podložku a nutí se, aby přišel s nejméně deseti nápady denně. Osobně si vedu samostatný deník, který nazývám „běžnou knihou“, což je sbírka citací, nápadů, příběhů a faktů, které chci uchovat pro pozdější dobu. Nejsem jediný, kdo to dělá. Můžete se dokonce podívat na běžné knihy lidí jako Lewis Carroll, Walt Whitman a Thomas Jefferson.

[*] Don't Break The Chain - "Snažil jsem se žurnálovat dříve, ale po pár dnech jsem to prostě přestal dělat." Komik Jerry Seinfeld jednou dal mladému komikovi jménem Brad Isaac několik rad o tom, jak psát a vytvářet materiály. . Udržujte kalendář, řekl mu a každý den, kdy píšete vtipy, dáte X. Brzy dostanete řetěz - a pak je vaší úlohou jednoduše řetěz nerozbít. Úspěch se stává hybnou silou. Jakmile se dostanete trochu, je snazší to udržet v chodu. Začněte žurnálovat každý den, sestavte řetězec a pak se snažte jej nepřerušit. Neporušuj svůj pruh.

[*] Buďte vděční - za dobré a špatné - Jednou z běžných deníků je zapisovat věci, za které jste vděční. A kandidáti jsou obvykle docela zjevní: Měli bychom být vděční za naše rodiny, za zdraví, že žijeme v době míru. Ale co jsem přišel udělat, je to, že nyní ráno, když jsem žurnál, se snažím najít způsoby, jak vyjádřit vděčnost nikoli za věci, za které lze snadno vděčit, ale za to, co je těžké. Stoici viděli vděčnost jako druh léku, že slovo „děkuji“ za každou zkušenost bylo klíčem k duševnímu zdraví. "Přesvědčte se, že všechno je darem bohů," řekl Marcus Aurelius, "že věci jsou dobré a vždy budou." Nezáleží na tom, jak špatně situace šla, nebo jak se s vámi někdo zacházel, najděte v nich dobré a co za co můžeš být vděčný.

[*] Rozvinout zkratku - Jeden trik, který jsem si osvojil, je použití malých zkratek, které pouze vím, co znamenají, a díky čemuž je cvičení zábavnější a efektivnější. Například bych psal TAF (unavený jako kurva), když běhám sám otrhaný. To je něco, co jsem viděl bestselleru Roberta Greeneho - vždy, když se v knize setká s příkladem, který ilustruje stoický koncept amora fatiho, napíše na okraj AF. Začal jsem to používat jak v mém systému poznámkových karet, tak nyní v mé deníkové praxi. Pomáhá to urychlit proces. V závislosti na tom, jak propracovaný se váš krátkozraký stane, můžete náhodou skončit jako autor Charles Wesley, jehož deník zabral učenci kvůli jeho propracovanému krátkosrstému skriptu devět let.

[*] Uvolněte svou kreativitu s ranními stránkami - zpět k věci načasování: Autorka Julia Cameron se stala známou v tvůrčích kruzích pro svou praxi ranních stránek. To znamená, že brzy ráno dopíšeme tři stránky A4 s dlouhým časem vědomí. Spisovatel a producent Brian Koppelman (Billions, Rounders) je jedním z nejhlasitějších zastánců této praxe a přísahá tím, že říká, že to dělá každé ráno, aby se kreativně rozběhl, „naplnil pumpu,… aby tekly kreativní šťávy velmi svobodným způsobem. “Mezi další zastánce patří bestsellery Oliver Burkeman a Tim Ferriss.

[*] Dejte Marinate prostor pro vaše myšlenky - Ale večerní stránky fungují stejně dobře. Například zakladatel společnosti Linkedin, Reid Hoffman, zapisuje do svého zápisníku věci, na kterých má ráda, aby jeho mysl pracovala přes noc. Podobně i šachový zázrak a fenomén bojových umění Josh Waitzkin má podobný proces: „Můj deníkový systém je založen na studiu složitosti. Snížení složitosti na nejdůležitější otázku. Spí na tom, a pak se probudí ráno první věc a pre-vstup brainstorming na to. Takže krmím svůj bezvědomý materiál, abych na něm pracoval, úplně ho uvolnil, a pak jsem otevřel svou mysl a vyztužil ji. “Tím, že si během dne zapisujete otázky a problémy, můžete nechat své bezvědomí dělat práci a pak znovu zkontrolovat první věc ráno.

[*] Procvičujte umění nesouhlasného rozzlobeného dopisu - Kdykoli Abraham Lincoln ucítil na někoho hněv, napsal jim dopis ... který pak nikdy neposlal. Jak to vysvětlil jeden historik, „odložil to stranou, dokud se jeho emoce nezchladily“. Váš deník se podobně může stát odbytištěm vašich emocí a pocitů vůči někomu, takže k nim můžete přistupovat osobně klidným a racionálním způsobem. Řekněte věci, zpracovávejte věci, které byste rádi řekli nahlas, ale nemůžete nebo nevyhrajete. Budete se cítit lépe - a vždy budete mít co říct.

[*] Zeptejte se sami sebe na těžké otázky - Žurnálování není jen o poklepání se na záda a uvedení všech vašich úspěchů. Také si myslím, že je důležité zápasit s velkými otázkami a držet se zodpovědnosti. Když jsme vytvořili Denní stoický deník, přidali jsme pro každý den užitečnou výzvu, abychom poskytli návod pro denní reflexi. Někdy to mohou být těžké, ale nezbytné otázky, na které musíte přemýšlet a meditovat. Několik užitečných příkladů: Kde stojím svým vlastním způsobem? Jaký nejmenší krok mohu dnes udělat k velké věci? Jaká požehnání mohu teď spočítat? Proč se tolik zajímám o zapůsobení na lidi? Jaký je těžší výběr, kterému se vyhýbám? Ovládám své obavy, nebo mě ovládají? Jak budou dnešní potíže ukazovat moji postavu?

***

Poslední tip je nejzřetelnější:

[*] Prostě to udělej. - Lidé mají tendenci se zastrašovat: Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat? Jaký je nejlepší časopis? Jaký čas? Jak moc? Na to zapomeň. Neexistuje správný způsob, jak to udělat. Prostě to udělej. Můžete použít Daily Stoic Journal nebo 5 Minute Journal nebo Bullet Journal nebo Austin Kleon's Steal Like Artist Journal. Nebo One Line A Day Journal. Nebo prázdný zápisník nebo soubor Evernote nebo e-mail na vašem iPhone. Nebo použijte kombinaci těchto věcí. Na tom nezáleží. Jen začni. Zdokonalujte a vylepšujte, jak budete. Dostanete se do rytmu a zjistíte, co je pro vás nejlepší. Optimalizovat můžete pouze tehdy, pokud skutečně začnete.

Pamatuji si, že jsem navštěvoval studio filmaře Caseyho Neistata a viděl police a police notebooků na jedné zdi. Oni datovali se do samého začátku jeho kariéry. Okamžitě jsem cítil lítost - proč jsem to nedělal? - a pak jsem si připomněl, že ačkoliv nejlepší čas na zahájení deníku by byl před lety, druhý nejlepší čas by byl ten pravý. Takže jsem udělal. Pokud chcete, aby se rozběhl řetěz, začněte den.

Hodně štěstí a šťastné deníky!

Jste připraveni vytvořit vlastní psaní?

Přihlaste se nyní a získejte bezplatného průvodce „12 základních postupů psaní, které vám pomohou vytvořit si vlastní.“

Učte se od rutin autorů superhvězd Stephena Kinga, Gertrude Steinové, Johna Grishama, Ernesta Hemingwaye, Neila Gaimana a mnoha dalších.

Získejte bezplatného průvodce zde!